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Ansia

L’ansia è come una spinta: o ti blocca o ti fa volare.Scegli tu.

Insonnia

L’insonnia non è il problema, ma il messaggero.Decifriamo il suo codice.

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I MIEI ARTICOLI

Ansia, Uncategorized

Attacchi d’Ansia: come gestire l’ansia e il panico

Se soffri di attacchi d’ansia, la senti fuori controllo e non vuoi essere piu sopraffatto da quest’emozione insieme possiamo provare a trovare la tua soluzione. Sono la psicologa Valentina bottasini, mi occupo di gestire l’ansia nei mie clienti. Se vuoi parlarne in una seduta individuale clicca qui Un altra soluzione sono gli incontri di gruppo […]

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Ottobre 13, 2017/da Valentina Bottasini

Emozioni, Sensi di colpa, Vergogna

Senso di colpa o vergogna riconoscere le differenze

Senso di colpa o vergogna Senso di colpa e la vergogna pur essendo due emozioni che si rifanno a concetti morali, sono emozioni assai differenti. Proviamo a pensare quando mi sono sentito in colpa l’ultima volta? Come ho espresso questo sentimento verbalmente? “Mi sento in colpa per aver ……” probabilmente è questa l’espressione che avrete […]

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Maggio 26, 2017/da Valentina Bottasini

Rimuginare, Uncategorized

Rimuginare, Penso Continuamente

Non riesco a smettere di pensare Non so più che fare… Non faccio altro che rimuginare sulle cose, non sono capace di non pensare!” Rimuginare significa pensare e ripensare continuamente alle cose, in particolare alle cose negative o a situazioni che ci preoccupano molto o ci stanno a cuore. Spesso si fa fatica a controllare […]

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Marzo 13, 2017/da Valentina Bottasini

vergogna psicologo psicologa milano psicoterapia cognitivo compostamentale

Emozioni, Vergogna

Vergogna perché? come mai mi vergogno!

o. Vergogna da cosa nasce La vergogna è emozione secondaria, ossia e un’emozione complessa, più strutturata rispetto alle altre. E’strettamente correlata alla percezione che si ha di se stessi. L’emozione della vergogna nasce da alcune convinzioni che abbiamo su noi stessi come ad esempio “Io sono una persona viziata, inadeguata, sbagliata, cattiva, senza importanza, immeritevole […]

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Marzo 10, 2017/da Valentina Bottasini

Vergogna, psicologo milano, gestione emozioni, nascondere le emozioni colpa terapia cognitivo comportamentale psicoterapia

Emozioni, Vergogna

Vergogna un’emozione da gestire

La vergogna è un’emozione complessa che permea passato, presente e futuro. La sua rilevanza è tale che, se vissuta in modo intenso e cronico, può essere paragonata a gravi malattie organiche. Questa emozione coinvolge l’intero organismo, influenzando il versante psicologico, emotivo, relazionale e spirituale. La sua presenza contaminante modifica la percezione di ciò che è […]

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Febbraio 20, 2017/da Valentina Bottasini

Emozioni, Rabbia

Rabbia – Gestire la Rabbia

Controllare la rabbia Per affrontare emozioni intense come la rabbia è possibile applicare semplici tecniche di rilassamento come la respirazione profonda diaframmatica, il rilassamento muscolare, il rilassamento per immagini. Queste tecniche una volta imparate ed applicate correttamente possono essere utilizzate in ogni occasione in cui i sentimenti di rabbia hanno il sopravvento. Ci si può […]

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Febbraio 11, 2012/da Valentina Bottasini

Psicologa a Milano

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