SOS Ansia e Panico: Riprendi il Controllo con la Respirazione Lenta
Un pronto intervento pratico per fermare l’escalation dei sintomi e ritrovare la calma.
L’ansia e il panico si manifestano spesso attraverso il corpo, con sensazioni che spaventano e che sembrano impossibili da gestire. In quei momenti, la mente corre e il corpo reagisce, creando un circolo vizioso che alimenta la paura.
SOS Ansia e Panico è un gruppo aperto, nato per offrirti uno strumento immediato, concreto ed efficace. Non è una terapia lunga o un’analisi profonda: è un laboratorio pratico di 45 minuti dove impariamo a usare il corpo per calmare la mente.
Fa per te se:
| Provi almeno uno di questi sintomi | E vuoi sentirti in controllo, apprendendo insieme a me la respirazione lenta |
| Tachicardia e battito accelerato che spaventa. | Battito regolare: Impari a rallentare il cuore “a comando” attraverso il nervo vago. |
| Fame d’aria e sensazione di soffocamento. | Respiro pieno: Ripristini lo scambio corretto tra ossigeno e CO2, ritrovando ampiezza. |
| Tremori diffusi e senso di instabilità. | Radicamento: Il corpo si ferma, i muscoli si distendono e ritrovi il tuo centro di gravità. |
| Nodo allo stomaco o oppressione al petto. | Rilascio immediato: La pressione sul petto si scioglie, lasciando spazio a una sensazione di apertura. |
| Paura di perdere il controllo o di svenire. | Lucidità mentale: La mente smette di correre e capisci che sei tu a governare il tuo corpo. |
| “Non riesco a calmarmi” (senso di impotenza). | “Ho gli strumenti per farlo”: La sicurezza di chi sa esattamente cosa fare nell’istante in cui l’ansia bussa. |
Perché la Respirazione Lenta?
La respirazione è l’unico processo fisiologico che puoi controllare volo
ntariamente per influenzare il tuo sistema nervoso. In questo incontro, la respirazione lenta non è solo “un esercizio”, ma diventa il tuo mezzo per riprendere il controllo. Imparerai a inviare al tuo cervello un segnale immediato di sicurezza, interrompendo l’escalation dei sintomi prima che diventino travolgenti.
Cosa faremo insieme (45 minuti)
Un piccolo spazio protetto, per un massimo di 5 partecipanti, per garantire a tutti la giusta attenzione.
Dettagli del Servizio
Prenota il tuo posto
Scegli la data e l’orario più comodi per te. Riprendere il controllo è possibile, partendo da un solo respiro.
Perché iniziare da qui?
Molte persone desiderano stare meglio ma non sanno da dove iniziare. Questo gruppo è un modo “leggero” e accessibile per conoscerci, testare l’efficacia di uno strumento pratico e iniziare a sentire che sei tu ad avere il timone delle tue sensazioni, non la tua ansia.